瑜珈教學犁鋤式可加強肩頸柔軟度和背部的延展，也可改善骨盆腔的血液循環，因此月經期時不建議做此式，由於拉長下背時對於下背痛和腰痠會具有舒緩的 ...

瑜伽犁式可以很好的幫我們放鬆身心，清醒頭腦，穩定心緒，幫助身體消除疲勞，修復內在器官活力，改善消化功能，同時幫助放鬆疲憊肌羣。我們一起來解鎖瑜伽 ...

練習半犁式時，會在腹部施加壓力，促進新鮮血液流入腹部區域，有助於改善人體最重要的功能之一：消化系統。此練習適合全年齡的女性！有效促進生殖系統健康 ...

編按：2015.09.07週一的團練結束後，彼此分享當天練習的感受，有很多人都對犁鋤式很有感覺，回家前大家取得共識決定以一週的時間，圍繞這個體位法各自 ...

鋤式：POCHA版瑜伽 · 注意力放在腳底，站直。想像有條線從天花板連到頭頂，將頭部吊起。 · 吐氣的同時慢慢將上半身前傾，用手扶住腳。 · 吸氣的同時腰背部打 ...